Бессмертный дышат пятками. Ю.Ражев. "Дао. Путь бессмертия""
№3/1999, с.2-3. Обыкновенные
люди ходят, не сосредоточиваясь на том, что они делают. Их мысли витают где-то
далеко за пределами тела, поэтому сознание, дух и энергия находятся в разладе.
Старинная даосская поговорка гласит: "Пройди после еды сотню шагов - и
доживешь до ста лет".
Древние
китайцы сравнивали ноги человека с корнями дерева. И, как здоровому дереву
нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги, дающие опору нашему
телу, должны быть устойчивыми и крепкими. "Настоящий человек дышит
пятками, а обычные люди - горлом. Настоящий человек живет, сообразуясь со всем
Сущим, и никто не знает, когда положен ему предел. Настоящий человек живет
праведно и не старается никому угодить. Люди охотно берут его за образец. Что
же тогда можно сказать о Том, кто стоит у начала всего Сущего и Кем свершается
Единое Превращение Мира?" - говорил древний мудрец Чжуан-цзы.
Даос
Хань Сюйцу говорил: "ступни дышат постоянно и непрерывно, мягко
перемещаясь". В данном случае "дыхание" подразумевает
энергетический обмен между телом и землей. "Мудрость входит через
ноги", - утверждали древние даосы, что означало еще более глубокий смысл -
идти по Пути-Дао.
Китайцы
часто отмечают, что европейцы подпрыгивают на ходу. Это свидетельствует об их
сконцентрированности лишь на разуме и об отсутствии гармонической настроенности
на окружающую природу. "Глупец снимает свою мудрость с макушки
головы" - иронично шутили древние даосы.
Одно
из основных правил даосизма и буддизма, цигун и всех направлений боевых
искусств гласит, что ученик должен найти глубинный резервуар жизненной энергии
внутри себя. Эта область, расположенная под пупком, в Китае называется
"даньтянь", в Японии - "тандэн". Именно там сосредоточен
весь энергетический потенциал человека. Человек с развитым даньтянем
сосредоточен на гармоническом слиянии с природными началами и даже ступает
основательно. Главный секрет правильной ходьбы состоит в гармоническом
совмещении и естественном обмене энергией тела ("маленькой вселенной")
с большим Космосом.
Если
вы хотите быть здоровыми, замедлить процесс старения и продлить себе жизнь, то
следует научиться накапливать в своем организме достаточное количество
жизненной энергии и постоянно поддерживать ее гармоничную циркуляцию.
Чтобы
управлять движением жизненной энергии, необходимо научиться дышать через точки
юнцюань ("бьющий родник"), являющиеся "вратами", через
которые жизненная энергия организма может пополняться и регулироваться за счет
поступления энергии земли.
Не
громыхайте ногами, как сапожищами - нащупывайте землю! Точка юнцюань расположена на расстоянии 1/3 стопы
(в ямке между II и III плюсневыми костями).
Упражнение 1
Встаньте
прямо, слегка согнув колени, и примите устойчивое положение. Теперь сделайте
медленный вдох и одновременно подтяните анус вверх, более мысленно, чем
физически, направляя жизненную энергию в паховую область. Выдохните,
"выталкивая" грязную, больную, отработанную энергию и направляя ее в
землю. Во время вдоха вы должны представлять себе, что поглощаете земную
энергию через точки юнцюань, а во время выдоха - выпускаете ее в землю.
Практикуйте это упражнение до тех пор, пока этот тип дыхания не станет для вас
естественным. Теперь
можно переходить к дыханию в передвижении.
Упражнение
2
Это
упражнение китайцы называют "цигуном в движении" (синбугун) или
"шагом тайцзи" (тайцзибу). Примите
правую позу "лучника" (рис.1).
Вдохните, втягивая ци через точку
юнцюань, расположенную на правой стопе (рис.2).
Опустите правую стопу на землю,
вернувшись в позу "лучника", затем шагните вперед левой ногой и
"выдохните", выпуская ци в землю (рис.3), принимая левую позу
"лучника".
Повторите это упражнение, используя левую ногу.
Медленным
перекатыванием с пятки на носок необходимо задействовать всю поверхность своей
стопы, которая должна входить в доверчивый чуткий контакт с землей. Регулярной
практикой можно добиться того, чтобы стопы стали мягкими и пластичными.
Сфокусируйте внимание на ощущениях в своих ногах:Громыхаете ли вы ими как
сапожищами, или как бы нащупываете ими землю
Не переносите вес тела резкими рывками! Поднимание
и опускание ноги должно происходить легко и свободно, а шаги стать мягкими и
стелющимися. Это предохраняет от ненужного перенапряжения мышц.
Древние
говорили, что "ноги - основа перемен", и если хочешь "ступать
подобно кошке", то "обращай внимание на смену пустоты и
полноты". В постоянном переливе тяжести с одной ноги на другую очень
выразительно реализуется принцип постоянных перемен (хуа).
Необходимо
ясно различать "пустоту" и "полноту" и избегать переноса
центра тяжести на обе ноги (так называемого "сдваивания веса"). Когда
вес тела смещен на правую ногу, то она считается "полной", а левая -
"пустой", и наоборот. Однако это не значит, что "пустая"
нога лишена веса - она всего лишь разгружена (согнутая нога несет основную
нагрузку, в то время как другая естественно выпрямлена). В медленных и плавных
движениях вес постепенно переносится с одной ноги на другую. Это позволяет
поддерживать тело в динамическом равновесии.
Выдыхая,
посылайте свою энергию через стопу наружу, а на вдохе вбирайте в себя энергию
земли. Это как рыболовная сеть, которая забрасывается и вытягивается.
Ритм
дыхания должен соответствовать темпу ходьбы. Например, для страдающих
сердечно-сосудистыми заболеваниями используется медленный темп шагов и дыхания.
Для страдающих легочными заболеваниями рекомендуется более быстрый темп шагов.
Дышите
ступнями: на вдохе представляйте, что земная ци поступает внутрь через точки
юнцюань, а на выдохе представляйте, как болезнетворная, грязная, отработанная
ци через эти же точки выходит наружу и впитывается в землю.
Терапевтический
эффект:
- Стимулирует
функционирование меридиана почек, способствует исцелению варикозного
заболевания вен;
- Обновляет ци, усиливает половую потенцию,устраняет почечную
недостаточность и укрепляет жизненность.
|